1 haftada 3 kilo vermek için kaç kalori almalıyım

Genellikle önerilen günlük kalori alımı kadınlar için günde kalori ve erkekler için kadardır. 1 haftada 2 kilo vermek için kaç kalori almalıyım? Haftada yaklaşık olarak 1 kilo verebilmek için kalori açığı veya günde kalori açığı oluşturmanız verilir. Yarımkilo yağ yakmak için harcanması gereken kalori miktarı +-3500’dür. 1 hafta boyunca günde 500 kalori az alırsanız 7×500=3500 yani haftada 0.5-1 kilo arası verebilirsiniz. Bunun hızlı bir kilo kaybı olduğunu söylemiyorum ancak sağlıklı, kolay ve kalıcı kilo vermek için uzmanların önerisi bu. Depolananyağ = 1kg yağ vücutta 7500 depolanırsa ve 1kg yağ Attıgımızda 9300 kalori atıyorsak 9300-7500=1800kalori Demekki biz kilo alabilmek için 7500+1800=9.300 kalori almamız gerekiyor. 9.300 rakkamınıda, besini sindirdiğimiz rakkama bölersek yani 1kg yağ 9300 kalori idi / 1 gram sindirilen yağ 7.5 kalori olduguna göre 9300 3günde 15 Kilo Diyeti Gönderen Türkçe Programlar zaman: 13:17 Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Siêu Thì Vay Tiền Online.

1 haftada 3 kilo vermek için kaç kalori almalıyım